La musculation chez le militaire

Les militaires pratiquent du sport, beaucoup de sport mais il ne s'agit pas réellement de musculation mais plutôt de courses et des exercices avec le poids de corps. Cet entraînement a pour objectif d'avoir des hommes et des femmes résistants et endurants. Si les plus frêles peuvent prendre du muscle, d'autres peuvent s'affiner et même fondre. Pour développer sa masse musculaire c'est une autre histoire.

Un entraînement peu adapté à la prise de masse

A l'armée, les pompes, les tractions, les abdos et les courses constituent l'essentiel de l'entraînement physique. Si les trois premiers exercices sont insuffisants pour réellement développer une grande masse musculaire, le cardio est une activité qui affine surtout au vu de la dose effectuée en caserne. Cet entraînement brûle les graisses et puise même dans les muscles.

Pour un militaire opérationnel, les efforts demandés en cardio ne sont donc pas adaptés mais ce n'est pas le seul souci. L'alimentation tient un rôle capital dans le développement physique et un militaire ne peut pas suivre un régime adapté. De même le sommeil n'est pas forcément complet avec les levers matinaux. Les conditions sont donc loin d'être optimales pour chercher à prendre du muscle. Au final, le militaire a un physique musclé sec qui ferait pâlir de jalousie bien des hommes mais pas un physique de culturiste ultra développé.

Notons tout de même la spécificité de la marine où les courses sont plus délicates alors que le sport en salle de musculation est plus adéquat. Les marins pratiquent donc davantage la "gonflette" quand ils partent en mer.

Pour ceux qui ont un poste administratif, les conditions de vie ne posent pas de problème. Le soir ou le week-end ils peuvent se dépenser sans compter dans la salle de musculation de la base, dans une association ou dans un club privé.

Comment développer sa musculature à l'armée ?

Ceux qui souhaitent développer leur volume musculaire devront être plus courageux et forcer lors de séances de musculation spécifiques lorsque leurs collègues se reposeront. Des programmes d'entraînement sont accessibles gratuitement sur internet mais il est plus judicieux de se faire coacher par un professionnel afin d'en avoir un adapté à ses besoins, à ses spécificités notamment professionnelles et à son potentiel.

Ils devront également faire attention à leur alimentation en se nourrissant davantage afin d'avoir une prise de masse. L'apport calorique doit être plus important et riche en protéines.

Un programme sportif pour préparer l'armée

Pour ceux qui veulent se préparer pour rentrer à l'armée, l'objectif est différent tout comme les moyens d'y arriver. Il n'est pas nécessaire de faire de la "gonflette", au contraire cela peut être un désavantage. Si en régiment les exercices avec son poids de corps suffisent, il semble absurde de tout miser sur les haltères. Il faut plutôt miser sur la course à pied et une musculation globale et harmonieuse. Pompes, abdominaux, tractions sont à inclure dans le programme tout comme des exercices à haltères de base sans tomber dans l'excès de la prise de masse culturiste qui sera un désavantage pour passer les tests.